twarog oliwa

Każdy, kto trenuje już jaki czas i zaczął bardziej szczegółowo przyglądać się temu, od czego zależne jest uzyskiwanie efektów kształtowania sylwetki zauważył, że niezmiernie istotna jest w tym przypadku nasza dieta, czyli to, co spożywamy w ciągu dnia. Składają się na to różnego rodzaju źródła składników odżywczych: białka, tłuszczów i [...]

Ryż z kurczakiem to podstawa osób trenujących siłowo i chcących zmienić swoją sylwetkę. Niestety z reguły diety osób bazujących na tych dwóch produktach są jałowe i mocno niedoborowe. Związane to może być w dłuższej perspektywie czasu z niedoborami witamin, składników mineralnych, czy zniechęceniem do diety, które może przytrafić się każdemu. [...]

Dieta jest zrobiona na wzór starych schematów czyt. na noc twaróg z oliwą, kurczak z ryżem i brokułami, płatki z mlekiem. Twoja strategia żywieniowa ma braki odżywcze, w dodatku występują kolosalne ilości białka, co może być potencjalne szkodliwe dla zdrowia, (wątroby, układu nerwowego..) 250g białka przy wadze 80kg jest błędem.

nadal kiepsko się to czyta, ile dojrzałem to napiszę jeżeli masa nie idzie to trzeba zwiększyć kcal, przede wszystkim za dużo białka, raz niepotrzebne koszty, dwa zwiększasz TEF i zabierasz sobie kcal, a trzy - 4g na kg masy ciała to przesada sama w sobie :-) co do kcal? piszesz bo nie idzie masa na tych 4000kcal, czy już więcej jedzenia nie [...]

O ile śniadania B-T nie mają większego uzasadnienia, to już istnieją przesłanki - jak to się mówi "najnowsze badania", że ten mityczny "twaróg z oliwą" na noc miał sens, jednak osobiście wychodzę z założenia, że lepiej przez cały rok jeść smacznie, niż zbudować przez ten czas o 100 czy 200g mięśni więcej. ;-) Jeżeli chodzi natomiast o rozkład [...]

No masakra. Jeszcze na kolację twaróg z oliwą to trochę hardkor, tak dzień w dzień na kolację. Ja kiedyś zjadłem czysty twaróg na wieczór bez niczego, strasznie ciężko wchodził. Od teraz jem twaróg albo z pomidorem, albo z ogórkiem i szczypiorkiem + zagryzam czymś. Taki solo twaróg to mega ciężko wchodzi, choć może z oliwą łatwiej. Ja codziennie [...]

No masakra. Jeszcze na kolację twaróg z oliwą to trochę hardkor, tak dzień w dzień na kolację. Ja kiedyś zjadłem czysty twaróg na wieczór bez niczego, strasznie ciężko wchodził. Od teraz jem twaróg albo z pomidorem, albo z ogórkiem i szczypiorkiem + zagryzam czymś. Taki solo twaróg to mega ciężko wchodzi, choć może z oliwą łatwiej. Ja codziennie [...]

[...] Ryz paraboiled lub bialy, piersi z kurczaka, brokuly, oliwa z oliwek VI tutaj najczesciej cos zmieniam. Zazwyczaj rybka tlusta, albo kurczak polany oliwa z oliwek, a czasami twarog chudy (+aminy) z maslem orzechowym itp. Oczywiscie czasami te posilki sie zmieniaja, ale poki co staram sie trzymac takiego wlasnie schematu. Dieta nie jest jeszcze [...]

No masakra. Jeszcze na kolację twaróg z oliwą to trochę hardkor, tak dzień w dzień na kolację. Ja kiedyś zjadłem czysty twaróg na wieczór bez niczego, strasznie ciężko wchodził. Od teraz jem twaróg albo z pomidorem, albo z ogórkiem i szczypiorkiem + zagryzam czymś. Taki solo twaróg to mega ciężko wchodzi, choć może z oliwą łatwiej.

to jedz twaróg z oliwą na kolacje%-)

na noc trzeba żreć twaróg z oliwą albo spadki gwarantowane%-)

Ja tam wolę 2 pierwsze zjeść większe (z naciskiem na pierwszy), a potem dopiero twaróg z oliwą. Po za tym nie musisz aż tak zdrowo jeść, choć wiadomo, że efekty będą lepsze, jak wywalisz wszystkie śmieci. A jaki jest Twój cel?

Nawet miksowało się ten twaróg z oliwa i woda, zatykalo nos i poprostu piło %-) To były czasy %-)

pamietam jak z 12 lat temu dzien w dzien ... rano placuszki owsiane z jajkami potem z 4 razy kurczak + ryż na kolacje twaróg z oliwą %-)

A gdzie tu logika?: "Absolutnie i calkowice zbedna zbawka ,ketoza nie jest potrzebna do spalania tluszczu ,ale jak ktos nie ma co z kasa robic" a zaraz potem: "acz nie oznacz ze jest nie wazna, pokazuje nam jakie zmiany zaszly w naszym organizmie". Ketoza jest testerem, czy właściwie prowadzimy dietę, a więc sprawdzanie jej nie [...]

[...] owsiane 15 g Orzechy brazylijskie 150 g Truskawki, mrożone 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu Drugie śniadanie: serek wiejski z warzywami i szczypiorkiem 200 g Serek twarogowy, ziarnisty 200 g Pomidor 100 g Ogórek Obiad: pieczone nogi z kurczaka i warzywa 450 g Noga (udo) kurczaka 100 g Marchew 120 g Ogórek kwaszony Kolacja: pieczone [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien30.png Był to czwartek Początek choroby + podróż do łodzi Nic nie zrobiłem... http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png brak http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Uczta 18-21.30 1. kurczak pieczony 350g + 60g ryżu + warzywa 2. 5jaj 3. białko 70g + oliwa 50ml 4. twaróg 250g + słodzik + oliwa 30ml [...]

[...] orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien48.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien49.png Weekend minął na spokojnie Zregenerowałem się dobrze więc jutro licze na kolejny dobry trening. Supli już praktycznie nie mam, jedynie resztki które pewnie wyjem w tym tygodniu. Podsumowanie planujemy dać ok środy/czwartku chyba że Banan będzie chciał wcześniej - mi [...]

leci 750 test/tydz od wczoraj i wblem 400 primy, dobije jescze 100 co da 500 tydz micha 15 jajek + bialko 5 miarek dla smaku i zeby popic bo inaczej nie wejda jak trening to 100 ww z dzemu jakies mieso 500g, owoce, zupy po dziecku i co tam jest na obiad twaróg+ cos dla zabicia jego smaku i duzy szejk bialkowy Na masie jadlem 6 posilkow teraz 3 [...]